十方電視月刊
【醫藥專欄】 光害不可逆 葉黃素要這樣吃
[2019/06/01]
對於夏天的紫外線，大家都知道要防曬，但其實「眼睛」更需要對抗強烈的「光傷害」！這些光傷害是造成現代人視力惡化的主因，包括：太陽的強光、３Ｃ的藍光，以及夜間光線的不足。
要對抗光傷害、保護眼睛健康，除了要注意用眼時的光線環境，更要適度休息或補充護眼營養素，才能全面防護眼睛健康！
日常生活中有許多營養素，都可以守護眼睛，像是葉黃素、玉米黃素、花青素、維生素A、B、C、E以及Omega-3等，其中，以葉黃素、維生素A及Omega-3這三種營養素，稱為護眼金三角。
市面上的葉黃素產品琳瑯滿目，該如何挑選？醫師建議必須長期攝取才是關鍵。
葉黃素的劑型多元，有：錠狀、膠囊，液態狀或粉狀等，還有液態軟膠囊劑型，不僅方便吞嚥，更可延長在體內停留的時間、促進人體吸收與利用。至於要選擇複方還是單方葉黃素，複方葉黃素產品，能夠讓體內酵素多元分解，有助於達到均衡的營養。
至於甚麼是適當的攝取時間？由於葉黃素為脂溶性，因此，在飯後服用更能提升吸收效果。同時須定期服用３~６個月以上，才能有效提升體內葉黃素濃度。
吃對葉黃素，才能有效防止惡視力！