十方電視月刊
【醫藥專欄】 矯正習慣 讓歪骨盆乖乖聽話
[2019/04/01]
上班族每天久坐，上班時翹二郎腿，女生習慣包包總是背同一邊，這些生活中習以為常的動作，日積月累下來，就是害你骨盆歪斜無名疼痛的兇手。想改善骨盆歪斜帶來的不舒服，就要從調整姿勢開始。
久坐、盤坐或W字型坐
久坐是現代人骨盆歪斜的元兇，不論是正常坐、盤坐、W字型坐，或是單腳塞在屁股下當坐墊，都會帶動骨盆後傾。骨盆長期遭擠壓，水分會一起向外擠，屁股會變得緊繃且伴隨疼痛感。
腳踩在椅腳上
常看到有人坐椅子，腳不放地上，而是踩在椅腳上，覺得這樣比較輕鬆。但是，踩椅腳子的坐姿，會造成血液循環不良，久而久之，造成薦髂關節扭傷、拉傷。
躺床或沙發、陷在懶骨頭座椅
很多人喜歡躺在床上或沙發上看電視、玩手機。起身時，肌肉來不及恢復再收縮，就可能發生薦髂關節拉傷、扭到的情形。很受歡迎的懶骨頭坐起來雖然舒服，但整個人陷進去，脊椎會受影響，連帶著骨盆也會跟著歪。
穿高跟鞋
骨盆連腳，兩者相互影響。女生穿高跟鞋，腳後跟起，人會向前傾，為維持平衡，上半身脊椎會向後彎，骨盆則往前，容易腰痠背痛。
翹二郎腿
翹二郎腿時，骨盆兩側傾斜度不一，會造成骨盆型態的改變。長期下來，易導致骨盆歪斜及脊椎側彎。
包包總背同一側
女生經常將包包背或提在同一側，會造成脊椎傾彎，自然會牽動骨盆一起歪掉。
各種錯誤的小動作，慢慢累積就會形成傷害，從根本找出讓骨盆歪斜的原因，及早調整，啟動身體的自癒力，疼痛就能迎刃而解，體態也更端正、更健康。