十方電視月刊
【醫藥專欄】 甩肉的心靈療法
[2019/01/01]
「我不是從小就胖的。」現在看起來體格和氣色很好的趙醫師，完全看不出來，曾經有體重即將破百的危機。在醫療專業知識的支持下，趙醫師 結合自然療法的心得，開始減重排毒計畫。花了六年的時間，前後瘦身甩肉四十公斤，找回正常體態，追回健康，也悟出了人體健康療癒的心法。
很多女性一生都在追求瘦身，但不一定都有滿意的結果。趙醫師認為，早睡早起、適度體力勞動、不餓不吃，各種營養素從真正食物中均衡攝取等，都是可以養成的習慣。此外，每天早晚兩次靜坐，也能有效化解心理壓力，讓自律神經平衡。難道，靜坐也能成功甩肉？其實，靜坐是一種專注的思維練習，能提升心靈的專注力。清晨和傍晚都是適合靜坐的時間，靜坐時，呼吸的速度自然就好，不須特意去控制呼吸，讓身心靈逐漸平靜下來。
靜坐的技巧
1.數息：
輕輕專注於吸氣與吐氣，把注意力放在鼻尖或下丹田。每一次吸氣，只需知道自己在吸氣，觀察吸氣的過程，直到吸滿了氣為止。呼氣時，開始數「一」，直到吐完氣為止。不斷重複「一」到「十」的吸氣吐氣循環，直到靜坐時間結束。
2.觀息：
同樣的，可以將注意力放在鼻尖或下丹田，彷彿站在鼻尖或下丹田這一制高點上，觀照著自己呼吸的過程。緩慢但仔細地注視著一呼一吸而生的所有覺受，但是，不要干擾呼吸的自然過程。隨著心靈逐漸平靜，特別留意在呼氣結束時，到下一次吸氣之前的短暫停留。