十方電視月刊
【醫藥專欄】 女性夏日5錦囊 防泌尿道感染
[2018/04/01]
夏天一到，天氣一天比一天熱，悶熱的氣候，是泌尿道感染的好發季節。由於女性生理構造的關係，罹患泌尿道感染的機會，是男性的8倍，而且，有不少女性會一直反覆感染。
預防泌尿道感染的方法：
一、每天至少喝 二千ＣＣ的水分
讓排尿持續在每2小時上一次廁所，能避免尿液過於濃縮、尿道發炎。
二、增加腸道好菌對抗壞菌
建議平時可以攝取優格、優酪乳、韓式泡菜等含有益生菌的食物，並攝取足夠的蔬菜和水果，都能夠增殖腸道好菌。
三、蔓越莓預防感染
蔓越莓含有特殊的「A型前花青素」，可以降低尿液的PH值、預防大腸桿菌附著，有助於改善泌尿道感染。
四、硫化物幫助殺菌
大蒜、洋蔥、白蘿蔔等食物含有硫化物，有助於殺菌，提升免疫力。
五、維生素C提升免疫
維生素C可促進體內膠原蛋白形成，維持泌尿道結締組織健康。芭樂、奇異果、柑橘類、青椒等食物，都含有豐富的維生素C，可增加攝取。
如果真的感染了，在飲食上要有禁忌：
一、避免辛辣和刺激性食物，因這些食物會使發炎更加嚴重。
二、避吃甜食、高脂肪及油膩食物，以免干擾免疫系統的功能，容易讓壞菌滋生。
三、避免溫補、燥熱的食物，例如：老薑、麻油、十全大補湯等，也會讓發炎更嚴重。
四、避免含咖啡因與酒精的飲料，因這類飲品具有利尿的作用，發炎時吃利尿食物會讓不舒服症狀更嚴重。
Donna營養師小叮嚀：
盡量穿著通風的褲子或裙子，上完廁所應該要由前往後擦，內褲經常更新替換，並且不要憋尿。注意以上日常生活的衛生細節，配合營養均衡和規律的作息，讓免疫系統功能健全，必能大幅降低感染的機會。