十方電視月刊
【醫藥專欄】 當更年期遇上空巢期
[2019/11/01]
一位長輩近期頻頻出現睡不著、易怒、沒胃口等症狀，家人發現，他還會有不自覺喃喃自語、痛哭的情形。在家人說服下，他終於肯就醫。原來，導致他近來情緒劇烈變化的原因，來自於家庭生活形式的轉變。由於女兒在外住宿，平常可以說話的對象不見了，太太忙著自己的興趣，再加上，他平時沒有發掘自身興趣，突然覺得自己每天生活庸庸碌碌、十分空虛。長期工作累積下的疲勞不舒服，與更年期帶來的身體退化症狀，讓他自覺體能走下坡，思想越來越負面。醫師表示，當更年期碰上空巢期時，確實不易調適。
其實空巢期帶來的衝擊、心靈空虛感，主要多來自於：認同感的失落，現實生活改變的適應不良，感情連繫的缺乏，以及身體改變的焦慮感。醫師表示，在空巢期的開始前，還可以做的調適就是「護巢」。就是要守護家園，可以抵抗一些空巢期帶來的不安全感及動盪感。包括，人的部分：父母可以提前和孩子溝通離巢的準備，而留在巢裡的爸媽，更要增加彼此的溝通與合作、學習互相支持的同理心，自然有助於減少孩子離家後，留下來的孤獨感。再來是房子的部分：適時的調整家中環境，為家中帶來新的改變氣象，這也可以減少一種「人去樓空」的孤獨感。
雖然面對空巢期，首要關鍵就在於適應改變。有另一半者，可以找個新活動一起做，重新建構一套新的生活方式。如果是單親者，除了找出自身喜歡的事物以外，更建議能走出家門，和其他人多做互動。