十方電視月刊

【佛教檔案】  止觀雙運 

[2021/01/01]
在佛法的修持功課裡,有所謂的「修止觀」,或是稱為「止觀雙運」。因為,佛法解脫的原理不離止觀;止就是「定」,觀就是「觀照」。為什麼要修「定」?這是培養冷靜、清醒、專注及強韌的心力。為什麼要「觀照」?則是要觀照內心而得智慧,培養思考力及判斷力。綜觀來說,就是「止觀雙運」。

我們平常工作繁忙,心神常常不定,往往在事情處理上就無法圓融,要不然就掛一漏萬。因此,當我們透過止觀雙運的方法,就能妥善一切。「止觀雙運」要如何修持?簡易入門就是從禪定著手。

修禪,要學數息,而數息,就是腹式呼吸法。要深呼吸,才能和緩情緒,情緒安定才能入禪。吸氣不疾不徐,把氣吸足,再慢慢將氣完全吐出來。這一呼一吸間拉得越長,情緒就會趨緩。而「止觀雙運」的終極目標就是三法印的寂靜涅槃。當然,這是要經過無我、無法、無常的階段,才能達到的境界。