十方電視月刊
【醫藥專欄】 中醫養生系列-春天養肝
[2021/04/01]
時序進入春天後，氣溫忽冷忽熱的，萬物開始萌發。這個時節，對應到人體的生理機能上，也是新陳代謝最活躍，肝氣最旺盛的時期，因此在中醫的觀點裡，春天正是養肝的好時節。
「肝藏血，主疏泄。」肝經在五行中屬木，故春天養好肝，等於是在為接下來一整年的健康打底。而養肝的第一步，便是要常維持心情平穩、愉快，調解壓力，用樂觀的態度面對外在環境，才能讓肝氣暢通、不鬱結。建議大家不妨趁著天氣好時，多到戶外活動，吸收新鮮的空氣，保持身心順暢，釋放憂慮、焦躁的情緒，也把體內多餘的寒氣和溼氣等累積的廢物，排出體外。
養肝的第二項重點是注意生活作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點，是人體肝膽經的氣血循行最為暢旺的時間，也是肝藏發揮陰血功能的最佳時機，所以應該養成每天晚上11點前就上床睡覺的習慣，讓大腦細胞修復，並調節內分泌。
在食物方面，可以多吃一些補陽氣，性溫味甘，清熱解理，滋養肝臟的食物。特別是剛過完農曆春節，攝取了許多高熱量及油膩的食物，此時最適合吃新鮮的深綠色蔬果，吸收纖維質。比如：青花菜、香椿、菠菜、茼蒿、蘆筍、豆芽菜、青椒、番茄等。另外，像是菊花、玫瑰花、枸杞、山楂和決明子等茶飲，每天喝1至2杯，約500毫升，也有助於養肝。
最後，按摩經絡同樣有助於排毒、舒肝、養肝，改善循環，並且提升免疫力，預防疾病。例如：行間穴、太衝穴、足三里穴等穴位，有空多按摩，能讓全身氣血通順，對養血養氣、補肝血，有顯著的效果。
「肝藏血，主疏泄。」肝經在五行中屬木，故春天養好肝，等於是在為接下來一整年的健康打底。而養肝的第一步，便是要常維持心情平穩、愉快，調解壓力，用樂觀的態度面對外在環境，才能讓肝氣暢通、不鬱結。建議大家不妨趁著天氣好時，多到戶外活動，吸收新鮮的空氣，保持身心順暢，釋放憂慮、焦躁的情緒，也把體內多餘的寒氣和溼氣等累積的廢物，排出體外。
養肝的第二項重點是注意生活作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點，是人體肝膽經的氣血循行最為暢旺的時間，也是肝藏發揮陰血功能的最佳時機，所以應該養成每天晚上11點前就上床睡覺的習慣，讓大腦細胞修復，並調節內分泌。
在食物方面，可以多吃一些補陽氣，性溫味甘，清熱解理，滋養肝臟的食物。特別是剛過完農曆春節，攝取了許多高熱量及油膩的食物，此時最適合吃新鮮的深綠色蔬果，吸收纖維質。比如：青花菜、香椿、菠菜、茼蒿、蘆筍、豆芽菜、青椒、番茄等。另外，像是菊花、玫瑰花、枸杞、山楂和決明子等茶飲，每天喝1至2杯，約500毫升，也有助於養肝。
最後，按摩經絡同樣有助於排毒、舒肝、養肝，改善循環，並且提升免疫力，預防疾病。例如：行間穴、太衝穴、足三里穴等穴位，有空多按摩，能讓全身氣血通順，對養血養氣、補肝血，有顯著的效果。