十方電視月刊
【醫藥專欄】 中醫養生系列--燥邪
[2021/09/01]
秋天氣候乾燥，容易缺乏水分，在五行裡屬金，對應中醫的六淫就是燥邪，具有乾澀收斂的特性。
燥邪傷人，多自口鼻侵入人體，稱為外燥。又分為好發於夏末初秋，燥與熱結合而侵犯人體的溫燥；以及深秋近冬，燥加上漸盛的寒氣所形成的涼燥。燥邪對以肺臟為主的氣管、支氣管、咽喉、鼻等呼吸系統的影響最大，會引發乾咳、咽喉痛、口乾舌燥、過敏性鼻炎等症狀。還要特別注意的是，中醫認為肺的生理機能不單只有調節呼吸作用，也具備疏通體內津液代謝的功能。人喝入水後，水分經由脾吸收再轉輸送到肺，通過肺氣宣發至全身皮毛，化成汗液排出體外；另一方面也通過肺氣肅降，連同代謝後的濁物以尿的形式經膀胱排出體外。因此，愛美的女性最怕的皮膚龜裂、乾癢、脫皮，頭髮乾枯、沒有光澤，乃至於糞便乾硬、便祕等，亦屬於燥邪中的內燥，是身體缺水的直接表現。
會產生內燥，除了外燥、熱邪不解，而向裡轉變外；另一個主要原因是體內有熱，把水分蒸發掉了，導致臟腑的津液虧耗乾涸。體內會生熱，首先是飲食不當，食用過量辛辣、煎炸，或重口味的食物，造成腸胃負擔。這些食物累積在腸胃裡，郁久化熱，熱灼津液而致燥。再者，當一個人的精神狀態長期處於憂鬱中，就會氣鬱化熱，熱久化火，因而出現煩躁、易怒、頭暈、失眠等症狀。還有，慢性病侵襲日久，消耗過多的精血、津液，也會形成內燥。
要抵抗燥邪，必須從補充體內的津液入手，因此可以多吃一些像是梨子、甘蔗、黑芝麻、豆漿、山藥、蓮藕、木耳、銀耳、百合等，滋陰潤肺的食物。或是有空多按摩位於虎口的合谷穴 ，和將手肘彎曲，曲紋外側末端的曲池穴，也能緩解不適的症狀。
作息方面，秋天屬精氣收斂的時節，故應避免從事容易傷津耗氣的激烈運動，改以做伸展操、走路為主；並且養成早睡早起的好習慣，多利用早晨至戶外接受日光照射，補足陽氣，同時有助於喚起人體的機能。
燥邪傷人，多自口鼻侵入人體，稱為外燥。又分為好發於夏末初秋，燥與熱結合而侵犯人體的溫燥；以及深秋近冬，燥加上漸盛的寒氣所形成的涼燥。燥邪對以肺臟為主的氣管、支氣管、咽喉、鼻等呼吸系統的影響最大，會引發乾咳、咽喉痛、口乾舌燥、過敏性鼻炎等症狀。還要特別注意的是，中醫認為肺的生理機能不單只有調節呼吸作用，也具備疏通體內津液代謝的功能。人喝入水後，水分經由脾吸收再轉輸送到肺，通過肺氣宣發至全身皮毛，化成汗液排出體外；另一方面也通過肺氣肅降，連同代謝後的濁物以尿的形式經膀胱排出體外。因此，愛美的女性最怕的皮膚龜裂、乾癢、脫皮，頭髮乾枯、沒有光澤，乃至於糞便乾硬、便祕等，亦屬於燥邪中的內燥，是身體缺水的直接表現。
會產生內燥，除了外燥、熱邪不解，而向裡轉變外；另一個主要原因是體內有熱，把水分蒸發掉了，導致臟腑的津液虧耗乾涸。體內會生熱，首先是飲食不當，食用過量辛辣、煎炸，或重口味的食物，造成腸胃負擔。這些食物累積在腸胃裡，郁久化熱，熱灼津液而致燥。再者，當一個人的精神狀態長期處於憂鬱中，就會氣鬱化熱，熱久化火，因而出現煩躁、易怒、頭暈、失眠等症狀。還有，慢性病侵襲日久，消耗過多的精血、津液，也會形成內燥。
要抵抗燥邪，必須從補充體內的津液入手，因此可以多吃一些像是梨子、甘蔗、黑芝麻、豆漿、山藥、蓮藕、木耳、銀耳、百合等，滋陰潤肺的食物。或是有空多按摩位於虎口的合谷穴 ，和將手肘彎曲，曲紋外側末端的曲池穴，也能緩解不適的症狀。
作息方面，秋天屬精氣收斂的時節，故應避免從事容易傷津耗氣的激烈運動，改以做伸展操、走路為主；並且養成早睡早起的好習慣，多利用早晨至戶外接受日光照射，補足陽氣，同時有助於喚起人體的機能。