十方電視月刊
【醫藥專欄】 秋末冬初保健 養肺顧腎為要
[2017/11/01]
今年農曆適逢閏六月，好像一切節氣時序都變了樣，國曆來到11月份，才稍稍感受到一絲絲的秋意。有些人感覺到，今年似乎比去年溫度更高，的確，今年平均溫度是比去年略為高一些，不過一旦節氣走到秋末冬初時節，該要注意的身體保健也是不能忽視。
秋末冬初，清晨的寒氣一天比一天漸漸加重，空氣中陰霾、濁氣等等，中醫所謂的「風邪」問題，就開始入侵我們的身體。寒且乾的天氣，加上空氣的品質不好，氣管稍弱的人，咳嗽的狀況就更為嚴重，伴隨流感的好發，引發肺炎的機率就會增加，這個時候，提早養肺刻不容緩。在中醫的五行理論來說，肺屬金，白色食物可以入肺。可多食些梨、柑桔、大棗、白蘿蔔、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等滋陰潤肺、補液生津的蔬菜、水果。除此之外，也要顧腎，腎屬水，黑色食物也不可少，例如：木耳、黑棗、黑豆、芝麻、葡萄等等。因為天氣稍涼，排汗少不容易渴，往往水量攝取不足，因此每日攝取量不少於二千毫升至三千毫升。
秋末冬初，天黑得早，夜生活變得豐富而多采多姿，再加上不合理飲食及缺乏運動，很容易罹患流感。應該保持充足的睡眠、多喝水、多鍛鍊身體、保持健康良好心情及體態，這樣才能增強自身抵抗力，提高免疫功能。而運動不採取劇烈運動，而是利用瑣碎時間運動，例如：等車、等紅綠燈時，腳動一動，走路時甩手的幅度大一點，坐著看電視時，由上往下拍拍下肢的外側，疏通經絡，促進排泄。或是做做腳部的關節轉動，都是很好的運動。
隨著天氣漸漸轉涼，含糖類和脂肪類的食物攝取量隨著增多，再加上運動量少代謝緩慢，體重也會逐漸增加，緊跟慢性疾病悄悄附身。切記應多吃富含維生素的食物，纖維質食物更不能少，注意不要過量進補，以免加害身體。秋末初冬的交替時期，要增加自我禦寒能力，同時更要注意日常營養的攝取。隨著不同的年齡階段，自我調節作息，才能抵禦外部各種疾病。
※本文經中醫師林志隆審訂，在此感謝！
秋末冬初，清晨的寒氣一天比一天漸漸加重，空氣中陰霾、濁氣等等，中醫所謂的「風邪」問題，就開始入侵我們的身體。寒且乾的天氣，加上空氣的品質不好，氣管稍弱的人，咳嗽的狀況就更為嚴重，伴隨流感的好發，引發肺炎的機率就會增加，這個時候，提早養肺刻不容緩。在中醫的五行理論來說，肺屬金，白色食物可以入肺。可多食些梨、柑桔、大棗、白蘿蔔、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等滋陰潤肺、補液生津的蔬菜、水果。除此之外，也要顧腎，腎屬水，黑色食物也不可少，例如：木耳、黑棗、黑豆、芝麻、葡萄等等。因為天氣稍涼，排汗少不容易渴，往往水量攝取不足，因此每日攝取量不少於二千毫升至三千毫升。
秋末冬初，天黑得早，夜生活變得豐富而多采多姿，再加上不合理飲食及缺乏運動，很容易罹患流感。應該保持充足的睡眠、多喝水、多鍛鍊身體、保持健康良好心情及體態，這樣才能增強自身抵抗力，提高免疫功能。而運動不採取劇烈運動，而是利用瑣碎時間運動，例如：等車、等紅綠燈時，腳動一動，走路時甩手的幅度大一點，坐著看電視時，由上往下拍拍下肢的外側，疏通經絡，促進排泄。或是做做腳部的關節轉動，都是很好的運動。
隨著天氣漸漸轉涼，含糖類和脂肪類的食物攝取量隨著增多，再加上運動量少代謝緩慢，體重也會逐漸增加，緊跟慢性疾病悄悄附身。切記應多吃富含維生素的食物，纖維質食物更不能少，注意不要過量進補，以免加害身體。秋末初冬的交替時期，要增加自我禦寒能力，同時更要注意日常營養的攝取。隨著不同的年齡階段，自我調節作息，才能抵禦外部各種疾病。
※本文經中醫師林志隆審訂，在此感謝！