十方電視月刊
【醫藥專欄】養生保健系列-認識頭痛
[2022/06/01]
每個人的一生或多或少都有過頭痛的經驗，許多人更是常常頭痛起來就是一整天，不但嚴重到影響工作，也會影響生活品質。根據統計，全台灣有超過十萬人，每天都在頭痛；每月至少發生一次頭痛的人，比例甚至高達六成，成為民眾最常求診，尋求改善的症狀之一。但，頭痛這個毛病可大可小，並不好解決，必須找出確切的原因，才能對症治療。
常見的頭痛類型有幾以下幾種，第一種是因為傷寒、流行性感冒、瘧疾，以及腦炎或腦膜炎等急性感染性疾病，所引起的頭痛。患者只要能及時接受醫生診治，得到合適的藥物治療，便可獲得改善。
第二種是肌肉緊張性頭痛，形成的原因不外乎是焦慮和壓力，導致顱骨外的肌肉群產生不正常的收縮，範圍包括：頭部雙側、前額、後腦杓，也可能是整個頭部一圈，要不就是在某一側的太陽穴。有時候，還會同時伴隨著脖子痠痛、僵硬以及腫脹感。想要舒緩這類型的頭痛症狀，除了使用止痛劑、肌肉鬆弛劑、抗憂鬱劑等藥物之外，最有效的方法還是要從自身做起，例如：藉由調整生活作息，獲得充足的睡眠；再來，也可以改變外在的環境，減少噪音、注意空氣流通等，不讓頭痛發作或加重。除此之外，更要學習放鬆技巧，不妨透過運動、聽音樂、參禪，或是多從事自己有興趣的活動，讓心情能經常保持輕鬆愉悅，不會一直處於高壓緊張的狀態中。
最後一種是偏頭痛，是腦血管暫時性的擴張所引起。事實上，絕大部分的頭痛都是慢性或反覆性的頭痛，形成的病因大多不明，也沒有立即的生命危險，偏頭痛正是最常見的一種。偏頭痛不一定侷限在一側的太陽穴，也有可能兩側都痛，頭痛時還往往會伴隨噁心、嘔吐、怕光、怕吵等症狀，造成身體很不舒服，不想活動，常常需要靜坐或是臥床。大部分的偏頭痛患者只有在急性發作時，才需要治療，而且偏頭痛同樣是可以避免的。比方說：像是紅酒、巧克力、花生、精緻加工食品，以及食物中含有咖啡因，或是富含酪胺酸的乳製品、內類和柑橘類等，因為可能會造成血管痙攣、過度刺激神經末梢，增加肌肉緊張，而容易誘發偏頭痛，就要忌口少吃。此外，前述的生活調整、放鬆技巧，此時一樣能派上用場，減緩偏頭痛發作的頻率。
假設生活習慣改變後，頭痛的情形依然未得到改善，病患才要擔心是不是有得到其他腦瘤、中風、腦動脈破裂，或是腦膜炎等疾病，這個時候就應該儘快就醫，及早接受治療，才是上策。
常見的頭痛類型有幾以下幾種，第一種是因為傷寒、流行性感冒、瘧疾，以及腦炎或腦膜炎等急性感染性疾病，所引起的頭痛。患者只要能及時接受醫生診治，得到合適的藥物治療，便可獲得改善。
第二種是肌肉緊張性頭痛，形成的原因不外乎是焦慮和壓力，導致顱骨外的肌肉群產生不正常的收縮，範圍包括：頭部雙側、前額、後腦杓，也可能是整個頭部一圈，要不就是在某一側的太陽穴。有時候，還會同時伴隨著脖子痠痛、僵硬以及腫脹感。想要舒緩這類型的頭痛症狀，除了使用止痛劑、肌肉鬆弛劑、抗憂鬱劑等藥物之外，最有效的方法還是要從自身做起，例如：藉由調整生活作息，獲得充足的睡眠；再來，也可以改變外在的環境，減少噪音、注意空氣流通等，不讓頭痛發作或加重。除此之外，更要學習放鬆技巧，不妨透過運動、聽音樂、參禪，或是多從事自己有興趣的活動，讓心情能經常保持輕鬆愉悅，不會一直處於高壓緊張的狀態中。
最後一種是偏頭痛，是腦血管暫時性的擴張所引起。事實上，絕大部分的頭痛都是慢性或反覆性的頭痛，形成的病因大多不明，也沒有立即的生命危險，偏頭痛正是最常見的一種。偏頭痛不一定侷限在一側的太陽穴，也有可能兩側都痛，頭痛時還往往會伴隨噁心、嘔吐、怕光、怕吵等症狀，造成身體很不舒服，不想活動，常常需要靜坐或是臥床。大部分的偏頭痛患者只有在急性發作時，才需要治療，而且偏頭痛同樣是可以避免的。比方說：像是紅酒、巧克力、花生、精緻加工食品，以及食物中含有咖啡因，或是富含酪胺酸的乳製品、內類和柑橘類等，因為可能會造成血管痙攣、過度刺激神經末梢，增加肌肉緊張，而容易誘發偏頭痛，就要忌口少吃。此外，前述的生活調整、放鬆技巧，此時一樣能派上用場，減緩偏頭痛發作的頻率。
假設生活習慣改變後，頭痛的情形依然未得到改善，病患才要擔心是不是有得到其他腦瘤、中風、腦動脈破裂，或是腦膜炎等疾病，這個時候就應該儘快就醫，及早接受治療，才是上策。