十方萬象
口腔衛生保健
[2020/05/19]
人的消化系統中第一道關卡便是我們的口腔，有句話說：「病從口入。」所以口腔衛生就相形重要許多。口腔疾病是身體慢性病的元凶，例如：牙周病會影響糖尿病患者血糖的控制，也會增加心臟病、中風、吸入性肺炎等等罹患的風險。
影響口腔衛生的頭號殺手就是牙菌斑，控制牙菌斑就控制了牙周病問題。要減少牙菌斑除了定期洗牙之外，日常的牙齒保健就相當重要。而這原則包括有：攝取均衡營養、維持口腔衛生以及貝氏刷牙法。
1.攝取營養：
蛋白質，脂溶性維生素A、D、E、K，水溶性維生素C、B群，各類礦物質鈣、鎂、磷、鐵等。
2.飯後刷牙：
飯後刷牙可預防牙齒表面細菌滋生，而睡前刷牙使用含氟牙膏清潔，可以減少口內細菌數量。另外使用漱口水，雖然有抑制牙菌斑及牙齦炎發生，但長期使用其中的氟化物會取代牙齒中的鈣離子，形成氟斑造成牙齒變色，或造成味覺改變，最好不要長期使用。
3.貝氏刷牙：
刷毛由牙冠朝向牙齦，使刷毛與牙齒成45~60度角，稍微用力，使刷毛深入牙齦溝內。每兩顆牙齒來回刷十次。刷完後要刷上下齒咬合面，及牙齒內側。最後用牙線或牙間刷清潔牙縫，清潔工作才算完成。
牙齒保健不能馬虎，少吃甜食或碳酸飲料，飯後睡前要記得刷牙，這樣就能做好口腔衛生，常保身體健康。
影響口腔衛生的頭號殺手就是牙菌斑，控制牙菌斑就控制了牙周病問題。要減少牙菌斑除了定期洗牙之外，日常的牙齒保健就相當重要。而這原則包括有：攝取均衡營養、維持口腔衛生以及貝氏刷牙法。
1.攝取營養：
蛋白質，脂溶性維生素A、D、E、K，水溶性維生素C、B群，各類礦物質鈣、鎂、磷、鐵等。
2.飯後刷牙：
飯後刷牙可預防牙齒表面細菌滋生，而睡前刷牙使用含氟牙膏清潔，可以減少口內細菌數量。另外使用漱口水，雖然有抑制牙菌斑及牙齦炎發生，但長期使用其中的氟化物會取代牙齒中的鈣離子，形成氟斑造成牙齒變色，或造成味覺改變，最好不要長期使用。
3.貝氏刷牙：
刷毛由牙冠朝向牙齦，使刷毛與牙齒成45~60度角，稍微用力，使刷毛深入牙齦溝內。每兩顆牙齒來回刷十次。刷完後要刷上下齒咬合面，及牙齒內側。最後用牙線或牙間刷清潔牙縫，清潔工作才算完成。
牙齒保健不能馬虎，少吃甜食或碳酸飲料，飯後睡前要記得刷牙，這樣就能做好口腔衛生，常保身體健康。